zmiany w

[...] i nadmiaru białka, nie da się budować masy. Ale tym buduje się nie tylko masę mięśni, ale też niestety takie rzeczy jak miażdżycę, kamienie nerkowe, degenerację wątroby, zmiany patologiczne w profilu kwasów tłuszczowych i parę innych nieprzyjemności. Można oczywiście być silnym człowiekiem na diecie pozbawionej tłuszczu i nadmiaru białka [...]

[...] 7) uginanie przedramion (biceps) 4,4,4 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps 4,5,5 oburacz ) Brzuch: spiecia kalsyczne 2x 20 skrętoskłony 2x20 jezyk 2x20 swieca 2x20 nożyce 2x20 skręty z obciazeniem 5kg 2x20 Cos do zmiany? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaa0745d4f7641cf85dbd8a000d9a909.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-12 23:02:57

[...] ja cwicze raczej pod siatkowke niz dla wygladu czy sily chwilowej... Stud zdjecie w profilu jest po pierwszym moim cyklu na mono... Chociaz od tego czasu jakiejs kosmicznej zmiany nie ma, bo by trzymac jakas dobra sylwetke przy moim denie musial bym miec do tego naprawde bardzo dobre warunki, a z tym jest bardzo ciezko... Duzo stresu i leniwy [...]

[...] okazały się za lekkie . Czy wam tez się ulatniają zefirki w trakcie ćwiczeń ? Dobrze że ćwiczę w domu a nie na siłce, byłby obciach. Pracuję nad techniką i liczę na wielkie zmiany . Trzymajcie za mnie kciuki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdea1b87cd1e448babd0aa0f4806f8e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55740af46fc347fa869bc4b4e1433b6d.JPG [...]

[...] straty. A teraz podziękowania : najpierw dla mojego Kochanego męża nie zagląda na sfd ale może kiedyś … Dziękuję mu że tak dzielnie wszystko znosi ze spokojem, moje szalone zmiany, dopiero co byłam prawie wegetarianką a teraz pochłaniam mięcho w duuuuużych ilościach . Na zakupach ze spokojem pyta: a to teraz możesz jeść, bo trochę nie nadążam ? [...]

[...] i były rewelacyjne, Ja to się mogę schować z moim „talentem”. Zaburzyłam moje BTW no i dzisiejsze pomiary średnio dobrze wyglądają, i nie mogę raczej tego zwalić na karb zmiany dawkowania leków tarczycowych. Postanawiam więc jeszcze tydzień zostać na 20 WW. Marta pewnie już masz mnie dosyć,  Zrobiłam postępy w przysiadzie 50kg jestem taka [...]

[...] Tylko kurczę, płacić 1500zł (wersja optymistyczna) za 30s na sprincie (wersja optymistyczna), czy minutę na 40km to trochę drogo wychodzi. Jeszcze przez myśl przeszły mi kola szosowe ze stozkami 30-40 mm. Aluminiowe. Z tego co się orientuje to obaj jezdzicie na kołach aero. Po przesiadce zauważyliście zmiany, oprócz efektu mentalnego?

[...] muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Ja to mam swojego prywatnego trx'a ustawionego pode mnie, więc za każdym razem jest tak samo z jego ustawieniem i łatwo mi inne zmiany wprowadzać świadomie. A długość trx'a ma kolosalne przełożenie na odczuwanie pracy mięśni.

[...] Arnoldki: 4x12 (wersja Pauli.cw) 9/8/8/8 8/8/8/7 8/8/7/7kg 8/7/7/7kgx2 + Otwieranie gazety: 4x10 4x10cc 4x10cc 4x10cc 4xcc Trening Ok. Nagrałam boxy, później wrzucę. Jakieś zmiany sie szykują na siłowni, bo zdjęli mój ulubiony drążek do podciągania ze ściany, ciekawe co będzie wzamian... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-11 10:12:20

[...] Osłabia chwyt, a ja chce progresowac z ciężarem, wiec powinnam zmodyfikować plan. No, ale poczekam do końca urlopu, bo czeka mnie jeszcze modyfikacja pod WW, wiec zmiany i tak się szykują :-) Do mnie trzeba prosto, konkretnie i precyzyjnie, kojarzenie skrótów myślowych ciężko mi idzie :-D Ach, zapomniałam. Ale fajne mają talerze na [...]

Była fajna sylwetka i ciągle jest bardzo fajna. Zmiany są kosmetyczne ale na plus w sensie że pozytywne :) a brzuch masz elegancki

Starość jest okropna - ale nie pieluchomajtki najgorsze. Głowa - zmiany charakteru, starczy upór (istnieje!), wreszcie demencja i w końcu Alzhaimer ... ponad 80 letni maż mojej sąsiadki stwierdził właśnie ostatnio, ze chyba powinni sie rozwieść. Ona ryczała całą noc - a on następnego dnia nie pamiętał co powiedział...

No właśnie podejrzewam, że nad mobilnością bioder będę musiała trochę popracować, ale to mi się i przy WL przydać może i w przysiadzie nie zaszkodzi. Trenera mam zamiar ogarnąć, ale dopiero, jak poukładam sobie sprawy zawodowe, a szykują mi się zmiany, wiec póki co muszę sama pokombinować.

[...] zszedł na psy i inne zwierzęta - czas to czwarty wymiar i nie potrzebuje obserwatora by po prostu "był". Czas dla nas to również skalarna wielkość od jakiejś zmiany do jakiejś zmiany - my ludzie za pnk. odniesienia przyjęliśmy ruchy ziemi. Z obecnością obserwatora pomyliło Ci się chyba ze zjawiskami mechaniki kwantowej, a także [...]

znalazłam fajnie napisany artykuł na temat jajek, wiec umieszczam go tu bo nie chce zakladac nowego tematu. jajko? Tak, poproszę Czy tego chcesz, czy nie, jajka muszą znaleźć się w twoim jadłospisie, bo są superzdrowe! Ostatnie badania naukowców są jednoznaczne. Jaja mają ogromne walory zdrowotne i są lekkostrawne. Dostarczają wszystkich [...]

Skoro zmiany są widoczne/ bardzo duże to znaczy, że wzięłaś sobie wtedy nasze rady do serca?:) W takim razie nie mogę się już doczekać tych zdjęć !

A kiedy się dowiemy kto Ci teraz pomaga ?:) Nowe zmiany widzę w misce, aż ciekawość mnie zżera jak trening nowy będzie wyglądał. No nic, czekam cierpliwie i życzę jak zawsze powodzenia ;)

Co, Szymonku? %-) Tomek -nie umiem się JESZCZE podciągać :-D Dzisiaj dzień zupełnie nie po mojej myśli. Tylko 3 posiłki, brak treningu.. Dobrze, że na siłce lekkie zmiany zaszły i w sobotę też będzie otwarta, to pójdę nadrobić. A tutaj zdjęcia z tego co udało mi się dzisiaj zjeść %-) Rano wpadła łopatka z warzywami, później rozwalony omlet i [...]

[...] Trening 5x/tydz, po każdym interwały. Na początek 15 / 45 s, później będę zwiększać. Po interwałach 20 minut aerobów. Tak myślę, że na 100% będzie to bieganie. Dietka też zmiany. Podbite białko, ucięte węgle i tłuszcz. Tak to teraz wygląda 140g B / 75 g WW / 60g T |<<< DT 140g B / 50g WW / 60g T |<<< DNT Dzisiaj już zaczęłam. Wrażenia? Hmm. [...]

nawet niech będzie i piąty :) świat się nie zawali. Zmiany ciśnienia są potężne i pogodowe ogólnie, też mocno to odczuwam jeżeli chodzi o plecy i głowę , moja też ma migreny co chwile. Pogoda ogólnie nie sprzyja ostatnio dobremu samopoczuciu :/ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-07 22:39:45